Бег для снижения массы тела (без бегового опыта).

Бег для снижения массы тела (без бегового опыта).
Если коротко, пожалуйста, не создавайте себе проблем, сначала приведение массы тела к норме, потом бег и никак не наоборот.

Если подробнее, пожалуйста. Великолепно на фотографиях смотрятся подтянутые мальчики и стройные девочки. В данном случае не так много вариантов, либо идеальная наследственность и чертовская удача (можно есть все и выглядеть идеально) либо адская работа по формированию тела со строгим расписанием тренировок, питанием, контролем за энергетическими тратами. И так многие годы. Поэтому не думайте, что из толстушки или толстячка (простите великодушно за терминологию) Вы превратитесь в подобие! образа! из интернета.

Для серьезного изменения массы тела и внешнего вида без ретуши нужно изменить не просто уровень физической активности, нужно изменить все! Вся жизнь должна быть другой по-настоящему! Все, больше нет того человека, он совсем кончился, не до первой боли, не до первого чувства голода по вечерам, это навсегда. Если так, имеет смысл продолжать, если нет, даже не заморачивайтесь. Вы принесете себе больше вреда, нежели пользы. Среди наших пациентов есть именно такие молодые парни и девушки, которые начали бегать, не понимая какой серьезный инструмент они взяли в руки.

Почему бегать? Дело в том, что это действительно если не самый доступный, то один из наиболее доступных видов физической нагрузки. Кроме того, бег действительно может дать хорошие результаты, только нужно знать, на что обратить внимание и каких ошибок избегать.

Для потери массы тела организм должен изменить интенсивность метаболизма. Это происходит за счет изменения гормонального фона (пожалуйста не бегите в аптеку), он сам изменяется, когда состояние организма не будет соответствовать образу жизни.

Прежде всего, нормализация питания.

Осторожно! Пожалуйста не начинайте заниматься интенсивными нагрузками не войдя в нормальный режим питания. Ваше тело не поймет что произошло и может отреагировать не в Вашу пользу.

Если на фоне изменения диеты, что является серьезным стрессом, Вы решите еще и изменить физическую активность, то Ваш организм окажется в крайне не выгодном положении. Вместо планомерных перестроек получится реакция на стресс связанная с постепенным истощением.