Боль в спине при беременности

     Боли в области спины возникают при беременности настолько часто, что их отсутствие можно считать делом весьма странным. Обычно эти боли бывают не раньше VI-VII месяца беременности, хотя иногда могут появляться и гораздо раньше. Причина их появления заключается в том, что именно в это время складываются вместе несколько факторов, которые принципиально меняют свойства опорно-двигательного аппарата.

     Увеличение концентрации прогестерона и релаксина в плазме крови вызывает подготовку к предстоящим родам. Помимо множества других эффектов, механизм их действия также связан с изменением плотности соединительной ткани в организме. Связки и сухожилья становятся более рыхлыми, мышцы и кожа с легкостью растягиваются, давая место  быстро растущей матке.

     Изменения в соединительной ткани необходимы для обеспечения подвижности костей таза при будущих родах, однако с другой стороны такое изменение свойств соединительной ткани вызывает понижение стабильности суставов таза и позвоночника.

     Вторым важным моментом является увеличение массы и размера беременной матки. Она растягивает и раздвигает мышцы передней брюшной стенки и  серьезно изменяет биомеханику поясничного отдела позвоночника, таза и нижних конечностей. Особенно явным становится увеличение угла наклона таза и увеличение поясничного лордоза.

     В «сухом остатке» мы получаем повышенную нагрузку на таз и позвоночник на фоне резко сниженной несущей способности всего опорно-двигательного аппарата. Это вызывает небольшие смещения костей таза и позвоночника, а следом и боль.

     Интенсивность, место наибольшей боли и регулярность ее появления зависят в основном от той части таза и позвоночника, которая отличается наибольшей подвижностью. Не вдаваясь в подробности, боль может появляться в любом месте от области шеи и до бедра или голени.

     Итак, что делать, если такое состояние возникло? К сожалению универсального рецепта для облегчения боли в спине при беременности нет и быть не может. Есть только направления, в которых можно двигаться, выбирая для себя наилучший вариант.

     Наилучший результат дает обычное лежание в комфортной позе. После этого – выбор наиболее комфортного режима нагрузок с соблюдением предельной осторожности.

     Ношение бандажа – иногда дает положительный эффект, главное – правильный подбор и адекватное! применение. Ношение бандажа совершенно не значит, что позвоночник стал более стабильным и Вы можете позволить себе увеличить нагрузки. Умеренность и осознанность нагрузок – главное в этот период.

     Теплые ванны также могут быть эффективным средством при появлении боли в спине. Главное – слушать себя и ребенка, не пере- греться(охладиться), после процедуры – не допускать нагрузок, которые вызывали боль в спине.

     Бассейн – только если Вы имеете богатый опыт и достаточно закалены. Вода в бассейне имеет температуру 25 – 27 С0. Это холодно, это увеличение тонуса всех! мышц в организме, может вызвать дополнительные смещения костей таза и позвоночника, усугубив боль в спине.

     Прогулки – умеренность, комфорт и полноценный отдых после. Если прогулки в тягость, не думайте, что они пойдут на пользу.

     Йога – отличное средство профилактики!. Если Вы начнете заниматься йогой, гимнастикой или цигун впервые и именно для облегчения болей в спине, Ваш организм будет очень «удивлен». К чему это может привести не известно никому.

     Поэтому умеренность и еще раз умеренность в всех делах, особенно, когда речь идет о здоровье двух человек сразу.

     Если боль не отступает, обращайтесь, мы постараемся помочь.